Mission hydratation !
03/04/2008 at 18:20
Comment bien s'alimenter >>

Pourquoi boire de l’eau si l’on n’a pas soif ? Dès l’instant où vous ressentez une sensation de soif, cela indique que votre corps est déjà en phase de déshydratation ! C’est la raison pour laquelle il faut s’hydrater régulièrement pendant la journée… sans attendre.

Indispensable à la vie, l’eau est une composante majeure de notre organisme (+ de 60% !). A raison d’1,5 litres par jour (plus ou moins selon les individus), l’absorption de cet elixir vital  nous permet de compenser les pertes d'eau et d’éliminer les déchets.

Les Cuisines à Vivre vous présentent les 10 commandements pour une hydratation optimale :

1. Boire 1.5L d'eau par jour
2. Boire un grand verre le matin au réveil pour réhydrater un corps en sommeil pendant 8 heures.
3. Boire un grand verre le soir au coucher pour hydrater le corps pendant la nuit.
4. Boire au minimum un verre d'eau par heure pour vous hydrater régulièrement.
5. Boire modérément au cours des repas pour ne pas perturber la digestion.
6. Boire beaucoup plus en cas de chaleur, mais aussi de fièvre, d'activité physique…
7. Boire même si vous n’avez pas de sentiment de soif. Si vous avez très soif, vous êtes déjà déshydraté !
8. Boire l'eau à température ambiante pour ne pas perturber la digestion.
9. Boire par gorgées modérées pour une absorption optimale
10. Boire l’eau qui vous convient : choisissez votre eau en fonction de vos goûts mais aussi des réactions de votre organisme (problèmes digestifs, rétention d’eau, spécial nourrisson…)